przed i

przeszkód nie widzę daj rano i przed treningiem sam często mam takie krótkie odstępy i jest ok. jeśli jednak masz pewne obawy to ładuj rano i po treningu. wg mnie bez znaczenia.

[...] 10) 5. uginanie nóg w leżeniu na brzuchu (4x 10) 6. skłony tułowia na maszynie (4x 15) 7. planki (4x) B. 1. wyciskanie hantli na skosie (5x 8) 2. ściąganie wyciągu górnego przed głowę (5x 8) 3. przysiad (5x 8) 4. wykroki (4x 20) 5. odwodzenie nogi w tył (4x 15) 6. unoszenie nóg wysoko w leżeniu płasko (4x 15) 7. planki (4x) Zmieniony przez - [...]

[...] no cos dziala ale z poczatku bo pozniej usypia mnie z łaską ale budze sie po ilus tam gdzinach i jest lipa. Za to swietnie sprawdza sie u mnie 25mg pernazyny tak z godzine+ przed snem. Caly ost cykl spalem jak niemowle a jak sie wkrecil tren na poczatku i nic nie dawalem na spanie to zwiedzalem wzrokiem sufit po nocach... Zmieniony przez - [...]

a mnie ineresuje czy cisnienie kture podnioslo sie po cyklu na ssa powroci do normy??, dodam ze przed cyklem mnialem idealne cisnienie 80/120 i na cyklu tez mi nic nie dolegalo , niemiezylem cisnienia ale niemnialem zadnych objawow, dopiero tak z tydz po cyklu podkoczylo mi do 80/130-140 i boli mnie delikatnie glowa z tylu , czuje caly czas [...]

[...] serii level . Gdybyś miał trochę więcej kasy to gorąco polecam Kross Level A2 2008. Aha no i na tarczówkach za taką kasę to nic porządnego nie znajdziesz. I przestrzegam cię przed rowerami (jeśli można to nazwać rowerem) GTiX i TreXstar. - - Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2010-03-03 15:14:56 Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2010-03-03 [...]

[...] mniejsze od maksymalnych i mam takie wrażenie, że robiąc np.12 przysiadów pierwsze 4 to jakby rozgrzewka następne 4 to jakby seria właściwa a ostatnie 4 to powtórzenia wykonane z największym trudem. Obecnie robię krótką rozgrzewkę przed treningiem ok. 3-5 min ogólnorozwojową, ale nie stosuję żadnych serii rozgrzewkowych w żadnym z ćwiczeń.

[...] w łapie, zrozum to ze: 1) nie kazdy ma predyspozycje, 2)nie kazdy traktuje to tak smiertlenie powaznie jak zapewne ty, 3) nie kazdy musi pojechac na zawody i sprawdzic sie przed cala Polska Pokaz swoje foty jak taki pier.dolny jestes, pochwal sie swoimi osiagami zanim kogos zje.biesz, ZALOSNY JESTES BTW: lecz sie i odpi.erdol sie od kolesia, [...]

[...] nie odpuszcza żaden piłkarz,bo oczy całego świata są zwrócone na mecze tego turnieju.Na ten turniej piłkarze przygotowaują sie nawet przez 4 lata,i wszystko robią zeby przed mistrzostwami byc w najlepszej formie i zeby trener go zauważył .Wielka stawka meczy i wielkie emocje oczywiście nie brakuje ich także w LM czy ME ale ja jestem za Word [...]

[...] dobrego poziomu gry . Więc zapytam w takim razie co taki poziom gwarantuje ? Nigdy się nie ma pewności jak zagra np: Holandia z Czechami jednak wolę być w niepewności przed taką konfrontacją aniżeli czekać na mecz np: Iran vs Angola który będzie miał miejsce na przyszłych MŚ 2oo6 . Nie trzeba długo rozmyślać by dojść do wniosku iż ME są [...]

Mój kumpel brał i sie podniecał ale efektów zero a nawet bym powiedział ze jeszcze gorzej niz przed tym... AHHAHAA ta zaślepka papierowa pod nakrętką to jak z odżywek easa hahah jakies amino bcaa albo kreatyna dziadostwo na bank!!!!

[...] inny, naryingenina jesli dobrze pamietam moze wplywać na metabolizm niektórych substancji zawartych w lekach (poprzez swoj wplyw na cytochrom P-450), dlatego przestrzega się przed popijaniem sokiem grajfrutowym wiekszosci leków. Wieczorem jak bede w domu, podesle opracowanie - wg któreg naringenina moze podnosic cisnienie tetnicze krwi, z resztą [...]

[...] bo wage szlag trafił i teraz cwicze i mam nadzieje ze po zakupie milo sie zaskocze ;P Poczytalem juz na tym forum sporo o wyskoku, lecz w kazdym pisza ze stawy, nie przed 18 itd. Co do stawów to jakies witaminki czy cos? Aby nic nie pozrywac. Biegać na km czy na minuty? Tzn. biegac np. 10 km czy 30 min? ;) A co do treningu na silowni [...]

Rano i/lub przed treningiem, ale spalacz ma sens tylko i wyłącznie wtedy, kiedy dopięta jest dieta.

[...] te 6 tygodni, ale w tym czasie normalnie trenujesz. jeśli czujesz się zmęczony i chciałbyś trochę wolnego od siłowni, to zrób sobie to wolne ale nie wskakuj później znowu na kreatyne (bo według mnie znowu będziesz czuł się zmięczony). A tak poza tym to polecam na regeneracje l-glutamine po treningu a bcaa przed (na moje zmęczenie to działa)

[...] z siemia lnianego czy z oliwek,czy moze kukurydziany,po drugie konczy mi sie serwatka 80% treca i niewiem jakie bialko teraz kupic,bialkowe odzywki pije tylko raz dziennie przed spaniem,zastanawiam sie czy kupic jakis izolat serwatki,co o tym myslisz,bo sa drogie i niewiem czy np.95% z olimpa jajeczna ktora jest dwa razy tansza bedzie lepszym [...]

Glutamina moze byc przed snem. Faftaq - wymienilem leucyne i kreatyne ze wgledu na ich anaboliczne wlasciwosci bo tylko w tym aspekcie potrafie sobie wytlumaczyc na rozum amatora kulturystki przyzwyczajenie sie organizmu do aminków. Wkoncu przeciez aminokwasy to wartosci odzywcze i rozumiem ze ich nadmiar moglby zle zostac przyjety tak jak sie to [...]

wyczytalem wlasnie na zagranicznych stronach, ze to wlasnie daley mial walczyc z diazem na tej gali. podobno semtex powiedzial cookerowi, ze nie jest jeszcze gotowy na taka duza walke, i musi sie jeszcze troche obic przed takim wyzwaniem. wtf?!

nie zbudujesz jednoczesnie masy i nie przeprowadzisz redukcji.. nie tak jakbys tego chcial ;)... masz 2 lata stażu i nie wiesz jak wykorzystac swoje suple ?? ;).. BCAA przed/po treningu białko i gainiera/carbo wedle brakow w diecie kreatyne..no jak cykl to 10g w DT i 5g DNT..jak brakuje to dokup ;) ale proponuje przez jakis czas skupic sie [...]

Kreatyna standardowo codziennie 5g i po treningu 5g, bcaa daj przed treningiem ok 10g czystego, po treningu wph i carbo a glutamine dodaj sobie do bcaa też ok 10 g,

Czyli mono w dni nietreningowe w porze treningu oraz w dni treningowe po treningu a nitrobolon przed treningiem? Ile czasu? Ile gram tego nitro? Mono po 5, jak wcześniej tak? oczywiście i tak czeka mnie na razie 6 tygodniowa przerwa, jestem dwa tygodnie po 8 tygodniowym cyklu na monohydracie. Wiem, wiem - prędko się za to chwyciłem lecz nie [...]